Otázkou je – aké dôvody nás držia neustále online a ako si s tým poradiť? Keď hlbšie spoznáme tie najčastejšie dôvody prečo príliš visíme na sociálnych sieťach, zistíme aj čo by nám pomohlo pri obmedzovaní tohto zlozvyku.
Vzťahy – chcem byť v kontakte so známymi
Obmedziť sociálne siete výraznejšie asi nechceš kvôli tomu, že sa bojíš, že prídeš o známych, kamošov a priateľov. Keď budeš komunikovať čoraz menej a menej, vykašlú sa na teba. Alebo si minimálne niečo zlé pomyslia a bude to ťažké žehliť. To je tvoj predpoklad – no nemusí to byť celkom tak.
Ak chceš obmedziť čas trávený na sociálnej sieti, trápi ťa práve toto a máš s tým chuť niečo robiť, máme pre teba tip, ako k tomu pristúpiť.
Neváhaj dať ľuďom vedieť, že budeš na sociálnej sieti pomenej. Daj im vedieť, že keď sa stane niečo mimoriadne, alebo budú mať chuť pokecať, zastihnú ťa jednoducho tam a tam (môžeš im dať email, telefónne číslo, dohodnúť sa, že budeš pravidelne čekovať nejakú inú appku, je to na tebe, ). Určite to pochopia. Je to skvelá príležitosť pozvať známych, aby s tebou skúsili digitálny detox. Budete mať spoločný zážitok, ktorý vás môže zblížiť.
Obavy, že zmeškáme niečo dôležité (FOMO)
je to dosť prirodzená „vlastnosť“ ľudí, ktorá má súvis s viacerými oblasťami života Konkrétne v kontexte sociálnych sietí sa to prejavuje tak, že častokrát sa pozeráš do feedu a čekuješ správy, kvôli tomu, že nechceme zmeškať nejaké nové memečko, chcem byť v obraze čo fičí, chceme byť súčasťou skupinových konverzácii, chceme odpísať včas, alebo sme minimálne zvedavý čo nám napísal ten trapko a následne odklikneme, že sme správe nevideli.
Nechuť niečo meniť
Predstav si, ako si žil 15 rokov dozadu, keď sa smartfóny a sociálne siete ešte len rodili. Ako si vtedy dokázal žiť? Predstav si 90. – 80. roky, ak tam tvoja pamäť siaha, alebo sa opýtaj niekoho staršie. Čo tí ľudia vtedy robili? OK, dnes vyslovene je nutné byť aj online, kvôli práci, škole, administratíve, obchodu, normálnemu životu, ale spolu s tým sme na tieto technológie naviazali aj trávenie voľného času. Veľmi dobré vieme, že voľný čas je ale lepšie tráviť či už vo fyzickej spoločnosti iných ľudí, na čerstvom vzduchu, alebo jednoducho fyzickou aktivitou. Keď sme si už zvykli tráviť voľný čas online, nemáme chuť to meniť. Vlastne nemáme chuť meniť nič vo svojom živote. Zmeny však nemusia bolieť. Len ich treba robiť veľmi pomaličky, postupne. Vtedy sú výsledky rozsiahle aj bez toho aby sme pocítili veľký zásah do nášho spôsobu života.
Potreba byť online kvôli práci
Stačí trochu pohnúť umom a potreba byť online kvôli práci sa dá dobre zosúladiť s naším správaním a rozumným využitím technológií. Notifikácie týkajúce sa práce si stačí nechať zapnuté a ostatné vypnuté, potlačené. Prácu si vieme rozumne rozplánovať, ak je komunikácia riešená emailami, vtedy si postačuje kontrolu emailov naplánovať konkrétny čas a emaily spracovať nárazovo a nie priebežne (pokiaľ nás ich nečaká zrovna asi tak 450).
Veríme, že tieto tipy pomohli a motivovali k tomu urobiť krok vpred v smere nezávislosti od sociálnych sietí.
